男性提高精子质量的10个方法：适当锻炼的效果还不是最显著的

如果想要提高自我的精液质量，增强精子原有的活力，可以从增强体质方面入手。日常平凡男人在早晨可以选择早一点起床，然后去爬山或者打一会羽球均可以训练身体。晚饭之后汉子也能够选择去外部散溜达，这样就可以够很好的帮助睾丸改善其中的血液周而复始。

⑴多参加培训。男性身体过分臃肿，会导致腹股沟处的提高温度，杀伤精子的发展，从而导致不育。因此，体重控制在标准领域内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，激烈的运动，如马拉松和长相差的骑自行车等仍然会使睾丸的升温，损坏精子生长所需的凉爽环境。

2、少去汗蒸房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

三、戒烟。数据表现，44%的人以为，抽烟是精子数目下降的最重要要要素，因此戒烟势在必行。

四、适度饮酒。大量饮酒可导致精子健康状况下降，男性应严格按照每日14—2八个标准杯(含酒精8—9克)，女性减少一半的推荐量来执行。

五、向麻痹剂说不。麻痹剂、毒品等对精子也有严重危害，而且还会持续很长久。

6、放松心态。精力压力过大也对精子的生长有负面影响。所以男性应做些能让本人放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

7、把手机置于上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放置于膝部上、穿紧身裤都会提高阴囊气候温度，伤害精子，因此应扶手机放在上衣兜。

8、多吃绿色蔬菜。绿色菜蔬中含有维生素C、孕期维生素补充E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞生长。

九、经常去诊所体检。病菌感染亦是男性不育的重要要点，应当时常到大夫那里，接受衣原体、前线腺的相关检查。

⑽自身检测。常借助工具对本人的精液进行测试。