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想要获得健康,你需要知道这些知识

来源: 未知 编辑:admin

我想每个人都知道健康的重要性。健康好比数字1,事业,家庭,地位,钱财都是0;有了1,后面的0越多就越富有。反之,没有1则一切皆无。


那么,怎么才能维持健康呢?健康饮食,健康生活状态,健康心理。大家可能会说,这都是老生常谈了,这谁不知道啊。


可是,你知道我们为什么要吃健康的食材?怎么吃才能防病防癌?怎么运动才能有效延长寿命?为什么高血压、糖尿病这么反复?健康坏习惯是下决心就能改吗?




想要获得健康,你需要知道这些知识

21世纪完整预防医学


这些问题看似简单,却仿佛话到嘴边又说不上来。而有人就从12岁起就开始立志要弄明白这些问题,攻克癌症,并为之努力奋斗。他21岁时就取得生化、医学博士位。并研究出T细胞和自然免疫细胞杀死外来病毒和癌症的方法。


他就是《真原医》的作者杨定一。他花了很长的时间进行研究论证,写出了这本预防医学书。


作者指出:即使有最好最新的发现和药物来杀死癌症细胞,也要靠自己积极主动的去促进健康,让自己保持健康身体,让病变细胞无法生存。


今天,让我们一起来阅读《真原医:21世纪完整的预防医学》(以下简称《真原医》)这本书。让我们将疾病控制在未发生之前,让亚健康的身体恢复生机。


健康隐患就来源于日常生活

人人都想拥有健康的身体。可很多人都不会想到,其实在你身体出现健康问题时,就是日常小事的积累。




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每日摄取食物类别


比如说,早上不吃早餐容易得胃病、胆囊结石;经常熬夜会降低免疫力、导致肥胖、血压升高等;每天大鱼大肉可能导致我们消化系统不堪其重,从而影响到全身各个器官,衍生出高血压、类风湿、糖尿病病、动脉硬化这些“文明病”。


同样,我们身处的环境也会对我们造成身体的伤害。有很多人喜欢买乡下的菜,乡下的鸡。因为大家心里都明白,其实不是农村的东西好吃,而是因为农村污染比城市少。


俗话说,一方水土养一方人。环境污染会造成大地中微量元素的大量流失。微量元素是人体必不可少的一种营养素。


当土地缺少微量元素的供给,长出来的食材也会缺少微量元素,这类食物被作者称之为“空食物”,人们吃了空食物,人体对微量元素的摄入也会变得不足。


作者曾在中南美洲做了一个全球最大的田野实验,将原本贫瘠的火山改造成肥沃的土地,结果种出了手臂粗的胡萝卜,营养价值也很高。




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每餐酸碱物质摄取比值应为20:80


当我们学会与自然和平相处,与地球同生存共命运。大地也会回馈给我们珍贵的礼物。我们再也不用口服保健食品去摄取缺少的营养素,因为清新的空气,干净的水,健康的食物就会给予我们所有。它们是免费的,却也是最珍贵的。


预防医学不像西医治病,指哪打哪。他更注重于人们身心微调, 让人获得健康。这需要我们放开心态去接受改变,实现自我疗愈。


想要获得健康身体我们得这样做

规律饮食、适量运动、练习呼吸、睡好觉、情绪稳定等等健康的行为,都能对健康带来正面的影响。所以我们一定要给自己培养健康的好习惯。


首先,吃健康的饮食。


理想的饮食比例应该包括:约10%—20%的蛋白质、20%—30%的脂肪和50%—60%的碳水化合物。




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每日热量摄取比值


适合我们人类的最好的蛋白质其实是植物蛋白。杨博士认真研究了食肉动物和食草动物生理结构,发现我们人类不管从牙齿、唾液、消化系统都和食草动物更为接近。所以,植物蛋白更有利于人体吸收利用。


你知道吗?大猩猩只吃水果和竹叶,体重是成年人的3倍,力气却是成年人的30倍。书中还一口气列举出十位某项运动的世界纪录保持人,这些运动员全是素食者。


已有研究表明,动物蛋白由于加热的缘故,丧失了很多活性酶,更容易产生有害物质,于人体很多疾病都有致病相关因素。


每天25-30克的蛋白质就能供给人体所需。最佳的植物蛋白就存在于蔬果和豆类中。所以,作者提出了十字原则:蔬菜要打汁,水果要生吃。蔬果就是人体最好的医药品。每天3份蔬菜两份水果,提供身体足够的养分和材料,就可以让身体达到自我疗愈的功效。




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每日摄取量指南


其次,保持消化系统的正常运行。


肠道专家阿巴恩诺特·莱恩发现:当患者肠道功能被矫正,许多与肠道无关的疾病均会好转。比如风湿病,痛风。所以便秘是健康问题的根源。


一旦我们的肠道蠕动缓慢,大便不通畅,就会造成毒素堆积,从而加重淋巴和肝的负担,引起全身各种各样的疾病。


中医也有一种说法,结肠的经脉与皮肤,肺脏,呼吸道都有联系。


有时候你会出现偏头痛、胃溃疡,肠胀气、皮肤痤疮甚至肠癌,这些都有可能是肠道毒素引起。


要保持结肠健康,我们需要多食用高膳食纤维、低脂和蔬果为主的饮食,同时进食时注意专注于食物,细嚼慢咽,这样更有助于消化吸收,减轻消化系统负荷,保持大便通畅。




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便秘是很多疾病的根源


最后,学会腹式呼吸和运动相结合。


俗话说的好,拉筋一寸,寿延十年。当我们学会用拉伸运动和静坐来缓解压力时,配合腹式呼吸可以让人体与天地达到和谐,从而获得健康。


最好的吸呼比例应该为20%:80%。这样的呼吸方法,能够提高氧气的供给量,改善许多慢性疾病。


俄罗斯曾做过相关方面的研究,有几十万人利用腹式呼吸缓解了气喘、过敏和很多慢性病的改善。


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正确的腹式呼吸




坚持身体力行是健康的关键

当我们学习了相关的健康知识,开始按照健康饮食,正确休息、改变不良生活习惯时,我们的身体就会开始排毒。


而很多人发现,当他开始这样做时,反而会出现一些不好的症状:比如头开始痛了,全身乏力,失眠,肠胃也不好了,皮肤开始长痘痘了,尿液变黄了,做什么事都打不起精神。有人甚至感觉就好像生了一场大病。


事实上,这种反应是非常正常的。这就像人在戒烟时,出现了戒断症状一样。作者提出,这就是在身体自我清理时出现的好转反应。




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部分好转反应


人有皮肤、肺脏、肾脏和直肠四大排泄器官。当我们开始转变自己,给身体进行排毒疗程时,毒素就会从这四大排泄器官排出而导致了表面的不良症状。


美国顺势疗法之父康斯坦丁·赫林博士说,所有的痊愈都是由内而外,由上到下的,而且与病症的顺序恰巧相反。


作者也说好转反应就像健康状态开倒车,这是健康疗愈中一个必要的过程。诱发出深层的病因,让它爆发,从而达到真正自愈。


遇到严重的好转反应,我们可以多喝水,多洗澡,呼吸新鲜空气,多做伸展运动避免进食,油炸和肉类等加工食物,这样就会让症状得以尽快地好转。


现在很流行的断食疗法也是让体内自我净化的方法。作者比较赞同温和的断食方法:比如星期六晚上只喝清淡的蔬菜汤,而星期天全天都只吃蔬菜汤,蔬果汁和花草茶等。这样的断食疗法,对工作,生活影响不大,也比较容易坚持。




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温和的轻断食更能坚持


“不经一番寒彻骨,焉得梅花扑鼻香”。在我们做出改变时,必定会面临很多痛苦。


就比如出现好转反应时,不仅身体会有反应,情绪也会有反应。于是有人就开始变得忐忑不安,怀疑自己的坚持是否正确,甚至就放弃了新饮食和新生活方法的尝试。


所以,坚定自己的内心,主动做出改变,并坚持去践行,才能真正的改善健康。


结语:

每个人的体质差异,没有一套标准公式能一视同仁地套用在每个人身上。对别人有效的,不见得对自己也好。因为篇幅的原因,书中的很多健康知识不能全部传达,如果感兴趣的朋友一定不能错过《真原医》这本书。我们每个人都要多了解健康领域的最新发展,为自己的健康打好底子。


《真原医》所传达的,不仅仅是健康的行为,也是一种健康的理念。让自己成为一个情绪稳定且快乐健康的人,需要我们懂得感恩,懂得宽容,从而获得身心平衡。


现在的社会是信息的社会,以往车牛人马慢,如今一分钟知晓天下事。高压力不断刺激身心,不仅造成了身体疾病,也造就了21世纪最主要的健康危机---抑郁症。


心灵的平和是幸福,身体的平和是健康,灵魂的平和是自由。每种情绪都有身体的对应区,如果得不到释放,就会成为身体的暗伤,爆发疾病。




想要获得健康,你需要知道这些知识

健康靠自己获得


杨定一博士说:希望未来的医生是健康的专家而不是疾病的专家。


我们能够把健康视为自己的责任,懂得真正的健康还是来源于自我疗愈——这就是《真原医》这本书要告诉我们的最大奥义。


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饮食常识