孕妇出现便秘吃什么水果最好，这5种水果的效果好

怀孕期间，因为体内激素分泌和代谢异样，部分孕妇容易出现便秘。不行正常排便，容易引发体内毒素堆积，容易影响母体和胎儿的健康。那么孕妇出现便秘吃什么水果最好呢?下列这5种水果的效果好。

1孕妇出现便秘吃甚么水果最好

1.苹果

苹果含有许多种妊娠所需维生素和矿物资、苹果酸、鞣酸和细纤维等。很多孕妇害怕臃肿。多吃苹果可以预防肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果还能调治胃肠功能。如若可以带皮吃，无论便秘或是拉肚子都可以得到改善。患有便秘的孕妇不妨多试试。

2.猕猴桃

猕猴桃不仅含有丰富的维生素C、维生素A、妊娠所需维生素E、钾、镁，还有叶酸、β-胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、做作肌醇等对孕妇和胎儿有好处的少见营养物质，还含有丰富的能促进肠道爬动的伙食纤维。

3.草莓

草莓富含维生素C，可以预防感冒。其中所含的果胶和有机酸能分解食品脂肪，增强食欲，增强肠胃蠕动;草莓还能去除重金属。柑橘含有丰盛的纤维素和营养品质，能推动胃肠蠕动和消解，减少血脂和血压。适量食用可以治好便秘。

4.香蕉

每次饭前可以吃500克香蕉，每天坚持1-2次。香蕉尤其适合热秘患者。可以润肠通便，缓解便秘的问题。还能加速消化，增加肠胃蠕动。但实足成熟的香蕉可以压低便秘，过多食用生香蕉会加重便秘。

5.柑橘

日常生活中多吃柑橘也可以帮助孕妇有效预防便秘。这是因为柑桔类水果包含丰富的纤维素和各类营养品质，能促进胃肠蠕动和消化。并且柑橘对孕妇还能降血液脂肪、降血压，所以孕妇在孕期可以多吃。

2孕妇便秘如何缓解

1.定期排便

定时排就是为了给己方养成排便的习惯。一般我们选择在凌晨排便，因为凌晨排便可以让我们更好的排出一夜之后身体内沉积的毒素，加强肠胃的蠕动。如若生活中有大便，切勿忍。要是上厕所，不要滞留过久，因为容易导致腹部压力增加，影响下肢血流。

2.多喝水

喝水是一种便捷的方式，可以有效的帮助我们减缓便秘的症状，但是我们也需要注意一些喝水的方法和技巧，要不无论喝多少水都没有效果。一般建议选择一天中固定的时间喝水，喝一大口，因为如此可以快速到达结肠，软化粪便，容易于排泄。

3.不要盲目用药。

怀孕期间，孕妇应注意自我的健康，胎儿的健康发展也不容忽视。如果盲目使用有些药物，很容易给胎儿带来不良影响，或者造成畸形。因而，即使是便秘，女性朋友也要慎重对待。如若一定要用药，那么就需要遵医嘱服用。

4.纤维饮食必不可少。

富含炊事纤维的食物可以帮助我们加强肠胃蠕动，帮助消化，从而缓解便秘。因而一般孕妇在饮食上可以多吃果蔬，尽可能避免那些辛辣的食物。因为那些时间不只没能缓解便秘，还可能让情况变更加糟。

孕妇便秘严重的话可能会影响胎儿。可以在医生的指导下吃药调理。孕妇可以饭后适当出去走走。通常，他们不应当坐很长时间或站很长久。他们晚上要有足够的休息时间，按期去医院做检查。

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