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秋季是养“肺”黄金期,“肺燥”怎么防?教你

来源: 未知 编辑:admin

不知道大家发现没有,虽然最近天气变凉快了,但我们却很容易出现“燥热”的不适:


  • 不停地喝水但还是口渴;
  • 感到嘴唇干裂甚至起皮(有些人还热衷于撕嘴皮)
  • 有时候还会突然流鼻血......
秋季是养“肺”黄金期,“肺燥”怎么防?教你

其实,这些都是「肺燥」惹的祸。


所以,今天小薇介绍几个清肺去燥的妙招,带大家健康、舒服地度过这个秋季~


肺燥上身的三大症状,你中招了吗?

由于昼夜温差变大、空气逐渐干燥,我们很容易被肺燥影响,出现:


1、经常咳嗽


肺燥会导致肺部堆积的“垃圾”过多、无法排出,继而引起喉咙发炎、干疼、咳嗽不止(尤其在晚上)等。


2、皮肤干燥


我们经常会听到一句话,肺主皮毛。所以,肺对皮肤有滋润和温养的作用。


肺部功能健康的人,皮肤是润泽有光的。如果“惹上”了肺燥,皮肤则会呈现干燥缺水的状态。


3、鼻炎、鼻塞等


鼻子是呼吸的通道,也是通向肺的门户。


秋季是养“肺”黄金期,“肺燥”怎么防?教你

肺功能正常时,鼻腔就会呼吸通畅、嗅觉灵敏。相反,如果肺部燥热,鼻腔就会不通气、嗅觉减退,出现鼻塞、鼻炎等症状。


如果你已经有以上1~2种症状,可能是肺燥“上身”了!


这三类人群尤其要小心肺燥

秋季气候干燥,而肺燥是每个人都有可能碰到的情况,尤其是以下人群,更应该警惕:


1、常年吸烟者


经常抽烟的人,会因为抽烟的量和次数增多,导致肺部功能受损严重,因而入秋后,很容易出现肺燥。


2、老年人、小孩


老年人和小孩由于免疫力不如成年人,肺部会更易被“燥热”侵袭。


3、有慢性疾病的人群


有慢性支气管炎、慢阻肺等肺部慢性疾病的人,对气温以及空气中的湿度等比较敏感,容易出现肺燥,继而引起病情加重。


秋季是养“肺”黄金期,“肺燥”怎么防?教你

一旦染上肺燥,既伤神又伤身。因此大家要想平稳地度过秋季,就应该重视并且及时清除肺燥。


学会这4招,清肺又去燥

小薇教大家通过食补、多喝水、深呼吸、按摩穴位等方式,轻松缓解、摆脱肺燥这个麻烦。


1、食补


中医认为,多吃白色的食物,有利于清肺、养肺。因此,只需要动动嘴,就能让肺得到滋养。


白色的代表食物有这些:


  • 蔬菜:大白菜、山药、鲜百合、白萝卜、莲藕等
  • 水果:雪梨、人参果、椰子等
  • 菌类:银耳、杏鲍菇、金针菇等

这些食物例如雪梨可以直接入口,但有些食物却不能直接生吃。因此,小薇特意准备了简单易学的食谱,大家不妨学起来哟~


雪梨玉竹银耳汤


秋季是养“肺”黄金期,“肺燥”怎么防?教你
  • 作用:滋阴润燥、清肺化痰。
  • 所需食材:银耳5克、雪梨半个、百合3克、玉竹3克、蜜枣1个,枸杞、冰糖适量。
  • 制作方法:①将银耳提前泡发,并撕成小朵。②在锅中加入银耳、百合、玉竹和蜜枣,大火煮沸后,转小火。③再加入雪梨,继续煮15分钟,最后放入枸杞和冰糖。

山药莲子猪骨汤


秋季是养“肺”黄金期,“肺燥”怎么防?教你
  • 作用:健脾补肺、促进食欲。
  • 所需食材:猪肉骨4块、山药3根、莲子适量。
  • 制作方法:①山药去皮切块、冲洗,用盐水浸泡备用。②将猪肉骨焯水,放入姜片,开大火煮至沸腾,然后撇去浮沫。③煮开之后加入山药、莲子,继续盖上锅盖熬制。

莲子茯神猪心汤


秋季是养“肺”黄金期,“肺燥”怎么防?教你
  • 作用:清肺润燥、养心安神。
  • 所需食材:猪心半个(约150克)、莲子30克、茯神15克、干百合15克、生姜1片、食盐适量。
  • 制作方法:①先将猪心处理干净筋膜,洗去血水,切片,下锅焯水。②锅中放入猪心、莲子、百合、姜片、茯神(装入干净的纱布袋内)、清水。③用大火煮沸转小火熬煮,加入食盐。

2、多喝水


肺部是喜欢湿润的器官,多喝水就能让肺部保持水润,缓解肺燥。


秋季是养“肺”黄金期,“肺燥”怎么防?教你
  • 饮水要注意:一天的饮水量因人而异,一般为2500ml左右(秋季饮水量需要比其他季节多500ml),分少量多次饮用,水温以温热为佳。

3、深呼吸


适度的深呼吸不仅能清肺去燥,还有助于增加肺容量。可以采用腹式呼吸法。


秋季是养“肺”黄金期,“肺燥”怎么防?教你
  • 动作要领:采用仰卧或者舒服的坐姿,吸气时慢慢让腹部鼓起来,尽量做到深呼吸,呼气时最大限度地让腹部凹进去,吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。
  • 频率:每次做5-15分钟,每次训练以5-7次为宜。

4、按摩穴位


通过按摩迎香穴,有利于清洁鼻腔,祛燥润肺。


秋季是养“肺”黄金期,“肺燥”怎么防?教你
  • 动作要领:①将两手拇指外侧相互摩擦,直到产生热感。②用拇指外侧沿着鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右。③按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次。
  • 频率:每天早晚各做1~2组。

除了上述清肺去燥的技巧


适当的运动、保持愉悦的情绪


也能让肺部保持活力


大家还知道哪些除肺燥的妙方呢?


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秋季食谱