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准妈妈孕9月已经进入待产期,收好这份饮食宜忌

来源: 未知 编辑:admin

一、孕九月一日食谱推荐


准妈妈孕9月已经进入待产期,收好这份饮食宜忌

早餐:馒头、牛奶、水煮鸡蛋


午餐:米饭、红烧鸭块、炒花生米、海带肉丝汤


晚餐:米饭、肉末烧茄子、素炒冬瓜、荠菜豆腐汤


加餐:饼干、面包


加餐:苹果、鲜榨果汁


二、孕九月营养素需求


准妈妈孕9月已经进入待产期,收好这份饮食宜忌

1、碳水化合物:每日宜摄取400克碳水化合物。


2、蛋白质:每日需摄入75~100克。


3、脂肪:每日宜摄取60克左右。


4、水:以每日6~8杯水为宜。


5、矿物质:注意加强对铁和钙的摄取,饮食中要减少盐的摄入。


6、维生素:需补充维生素B1、维生素A、维生素C、维生素D等。


三、孕九月宜吃


孕九月,胎宝宝的大脑已经发育成熟,感情更加丰富,可以做出各种表情,这个阶段保证基本的营养就可以了。


准妈妈孕9月已经进入待产期,收好这份饮食宜忌

四、孕九月忌吃


准妈妈孕9月已经进入待产期,收好这份饮食宜忌

除以上提到的以及食材外,准妈妈宜吃的食材还有:蛤蜊、绿豆、鲫鱼、猪肝、猪腰、鸡肉、豆腐、赤小豆、瓜子、芝麻等;准妈妈忌吃的食材还有:火腿肠、披萨、腐乳、甜点等。


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标签:
母婴饮食