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坐月子的饮食调理

来源: 未知 编辑:admin

第一周,新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等,不易被吸收,给新妈妈的恢复带来影响。


坐月子的饮食调理


第一周(产后1-7天)饮食安排


早餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)


早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。


10点:红豆汤一碗。


午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)


午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。


3点:糯米粥一碗。


晚餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)


晚餐:素炖品一碗。


晚上点心:红豆汤一碗。


第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤。除了少吃盐之外,也不要吃咸菜,泡菜,味噌汤等。


坐月子的饮食调理


第二周(产后8-14天)饮食安排


早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。


10点:红豆汤1碗。


午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。


3点:油饭一碗。


晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。


晚上点心:红豆汤一碗。


第三周到一个月,该排的已排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,会成为多余的脂肪。 因前期身体虚弱,吃了吸收不好,会造成新妈妈身体肥胖,造成高血脂,高血糖的出现。


坐月子的饮食调理


第三、四周(产后15-30/40天)饮食安排


早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。


10点:红豆汤一碗。


午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。


3点:花生猪蹄或素炖品一碗。


晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。


晚上点心:香菇糯米饭一碗。


坐月子的饮食调理


每周饮食禁忌食物


第一周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤酒,醋,红花油,猪油,牛油。


第二周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤酒。


第三、第四周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干。


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母婴饮食