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佳节将至 孕妈妈5大饮食注意,助你平安孕育!

来源: 未知 编辑:admin

春节期间中国人最少不了的就是美食,大鱼大肉大饱口福当然是再美好不过的事情。但如果你是孕妈妈,这件事可就需要换个角度看了。孕妇属于受保护群体,千万不要因为过年过节,就随便改变饮食习惯,为了宝宝的健康,孕妈妈在春节期间,也一定要注意饮食哦!


佳节将至 孕妈妈5大饮食注意,助你平安孕育!


为了孕育一个健康的宝宝,孕妈妈在春节假期内也要保持稳定健康的饮食习惯,对于美食也要一定要做到自我克制,要尽量遵守以下几个饮食注意:


一、不要暴饮暴食,少吃肥、厚、高、腻的食物


孕妈妈的身体内承载着小宝宝的生命,因此身体的健康对孕妇和宝宝来说最为关键的。在过年期间,很多孕妈妈在众多的美食面前总也抵挡不了诱惑,经常会有暴饮暴食的情况发生。专家提醒,孕妈妈如果经常暴饮暴食,或者吃过多的肥厚高腻的食物,会对肠胃造成极大的负担,会影响肠胃的消化吸收功能。


春节期间,除了全家团聚以外,很多家庭都会外出走亲访友或者参加庙会游览。因为游玩而饥一顿饱一顿,对孕妇来说是极为不科学的,如果吃得过饱,会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高,将心脏挤成横形,会造成心慌、发憋;但如果长时间不吃饭则会引起低血压,造成腹中胎儿缺氧,孕妇发生晕厥从而造成极大的危险。庙会或者饭店的食物大多是采用油炸,烤制或者爆炒的,含有大量的脂肪和油脂,食用过多容易通过胎盘将多余脂肪和油脂传输给胎儿造成胎儿肥大,增加胎儿畸形或流产的风险。


二、少吃生冷的食物


不管是平时还是在春节,孕妇的饮食一定要注意卫生,对于那些生冷的食物能不吃就尽量不吃。常见的大部分生肉和海鲜会存在寄生虫感染的风险,有些会产生过敏。生冷不洁的食物,还很容易引起胃肠炎,造成上吐下泻、脱水、酸中毒,威胁孕妇和胎儿的生命。所以,对于各种虽然美味却暗藏危险的生冷食物,孕妈妈千万不要因为一时嘴馋而忘记胎儿和自身的安全。


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三、尽量少到饭店吃饭


现在,很多家庭过年不再是守着电视机、看着春晚,吃着年夜饭,而是全家放假,到饭店里美餐一顿,犒劳一年的辛劳。但是,与家常饭相比,饭店的饭菜大都是高油、高盐、高脂、高糖、高热量,这些食物可并不适合我们的孕妈妈食用。如果一定要在饭店吃饭,孕妈妈和家人也要注意要选一些清淡的食物,比如清蒸鱼、青菜等既清淡又易于消化的食物,让孕妈妈做到健康饮食。


四、零食点心要慎吃


除了大鱼大肉,过年必不可少的就是五花八门的小零食,家有孕妈妈的家庭可要注意了,并不是所有的零食孕妇都适合吃哦。甜点、糖果、垃圾食品即便是在春节期间,孕妈妈也要管住自己,以免妊娠期糖尿病找上门来。油炸食物,烧烤,冰淇淋也是孕妈妈的禁忌食物。


五、饮料、酒水要适量


过年期间,家人朋友相聚,饭局频繁,难免要吃吃喝喝。在饮品上,孕妈妈要少喝可乐、咖啡等饮料。因为这些饮料中或多或少都含有咖啡因或可乐宁,对中枢神经有兴奋作用,过量饮用会对宝宝造成伤害。孕妈妈更要注意,千万不要过量饮酒,这可不是宝宝在肚子里打醉拳的问题,而是会大大增加早产的几率。胎儿接触大量的酒精可造成身体、精神和行为的异常。


再有,孕妈妈也要避免喝浓茶,因为这不仅会导致孕妈妈易患缺铁性贫血,影响胎儿的营养物质供应,还会加剧孕妇的心跳和排尿,增加孕妈妈的心、肾负担,不利于母儿健康。


佳节将至 孕妈妈5大饮食注意,助你平安孕育!


特别提醒一点,孕妇在春节期间不仅仅要注意饮食习惯的养成,还要注意休息,一定要和平常一样按时按点的休息,不要轻易破坏日常的作息规律。另外,孕妇切不可燃放烟花爆竹或去吸烟场所久留,烟花爆竹燃放存在非常高的危险性,另外烟花爆竹燃放时会释放大量有毒有害气体,如二氧化硫,这会增加宝宝畸形的风险。


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母婴饮食