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别再随便“贴秋膘”了~秋冬进补9大绝佳食物推荐

来源: 未知 编辑:admin

老话说“秋冬贴秋膘”,天气渐凉,秋冬开始大家更注重吃一些东西营养身体。中医认为,深秋到冬至这一时间段调理身体的最佳时机,因为这一时期,人的消化与吸收能力相对高于其他季节。


别再随便“贴秋膘”了~秋冬进补9大绝佳食物推荐

进入秋冬季节后,咱们的代谢能力会随之下降,体力消耗减少,不要自己盲目服用补药哦。


别再随便“贴秋膘”了~秋冬进补9大绝佳食物推荐

有道说:药补不如食补,这个时间段,吃点对身体有益的天然食物,不光省钱对身体进补也是非常恰当的方式~


合适的时节,吃合适的食物,才能让进补更有效。


秋冬进补9大绝佳食物推荐

1、萝卜


老话说得好“冬吃萝卜夏吃姜”。白萝卜性凉味甘,所含的维c和微量元素锌含量丰富,能增强人体抵抗力,非常适合秋冬季节服用。


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2、黄鳝


黄鳝是一种高蛋白低脂肪。民间也习惯入秋后以黄鳝进补,农历七月最肥美。响油鳝糊,清炖或炒鳝丝,吃起来肉质细嫩、味道鲜美,可比大鱼大肉强多了。


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3、花生


花生自古以来就有“长生果”的称号。但花生最好少吃炒的,据《滇南本草》说:盐水煮治肺结核,用干火炒血。意思就是水煎水煮花生养生效果最好,易于消化同时不易上火。


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4、山药


据《本草纲目》记载:“山药益肾气,健脾胃,润皮毛。”秋燥季节,最宜食用。山药中含有大量的淀粉酶,利消化,缓解BB,简单蒸煮或是搭配其他肉类炖汤都是美味。


别再随便“贴秋膘”了~秋冬进补9大绝佳食物推荐

5、栗子


栗子不光绵软好吃,俗话说“夏吃瓜,秋吃果”,板栗就是其中一果,栗子的营养十分丰富,维生素C含量比西红柿还要高,秋季吃它养胃进补再合适不过了!


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6、核桃


有“长寿果”之称的核桃,可是干果中的霸王。白露前后,是核桃成熟时,中医讲究“以形补形”秋季多吃点核桃,可谓是不错的选择~


别再随便“贴秋膘”了~秋冬进补9大绝佳食物推荐

7、莲藕


“莲藕一身宝,秋藕最补人”莲藕富含碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质,以及膳食纤维。根据五行五色的原理,这个季节吃一点“白色食物”对身体好。但是吃藕也有讲究,生鲜藕可以榨成汁,可以降降火。熟的莲藕更加开胃,适合中老年人食用。一般可以用来煲汤炖鸡,或者做成藕粉,冲泡方便。


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8、红薯


日常最常见的美食,有"长寿食品"的美誉。红薯里的纤维素和果胶,能阻止糖分转化成脂肪,红薯的热量只有大米的1/3,非常有利于减肥。


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9、南瓜


南瓜中含有丰富的维A、维E。除做成汤、糊外,还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。儿童也可以多吃点南瓜。


别再随便“贴秋膘”了~秋冬进补9大绝佳食物推荐
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