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减肥,美容两大效果,拥有它一举两得

来源: 未知 编辑:admin

沙拉是英语Salad的译音,我国北方习惯译作“沙拉”,上海译作“色拉”,广东、香港则译作“沙律”,主要用水果做主要材料的沙拉就是水果沙拉。


水果沙拉,就是将不同的水果切成丁状,摆放在盘子里,浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等。搭配不同种类的水果吃,比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶,而且吃完后有饱腹感,被人们奉为减肥圣品。


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食品用料:苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。


制作方法:1、将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽, 切成一寸长三分宽的薄片,放入盛器内拌匀。生菜叶洗净,消毒 待用。


2、在小盘里用生菜叶垫底,上面放拌好的水果片。再将鲜奶油,柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀,浇在水 果片上即成。


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食品用料:菠萝50克,苹果50克,猕猴桃50克,香蕉50克,小西红柿8个,樱桃若干; 红葡萄酒1杯,白糖少许;


制作方法:1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西红柿1分为4;


2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时,同时放入冰箱;


3、1个小时从冰箱取出,将樱桃去蒂放入,即可。


食品特点:爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。


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食品用料:苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个; 沙拉调料100克;


制作方法:1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片,苹果去皮切成丁,圣女果一分两瓣,橘子去皮。


2、准备一平盘,将每两个橘子对放,摆放一圈,将半个圣女果放在两瓣橘子中间,然后由外向里依次摆上猕 猴桃片、菠萝片,中间放满苹果丁;


3、最后将沙拉调料挤在中间即可。


食品特点:造型美观,酸甜适口。


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食品用料:香蕉2根、桔子2个、苹果1个(不宜太大)、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右,冰激凌适量


制作方法: 1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮,切块(大小随意)与红樱桃一起放入玻璃器皿中;


2、取冰激凌(多少随意,但多点好吃,最好能包住水果块),搅拌均匀即可食用。


食品特点:色泽鲜艳,香甜爽口,做法简单。


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食品用料:哈密瓜1个、提子100克、火龙果1个、橙子1个、猕猴桃1个、酸奶1杯。


制作方法:将哈密瓜对半切开,剔去瓜子再切成小块。


提子洗净择成粒火龙果对半切开,用挖球器挖成小球。


橙子去皮,猕猴桃去皮切成片。放入核桃仁(依据自己的口味适当的添加)


水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质(含量最多的是钾),大量的水分和纤维质,可促进健康、增强免疫力。


水果沙拉营养丰富、口感新鲜,深受广大女性喜爱,是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品。


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美容瘦身