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冬季干燥,分享5种清肺润肺的养生食谱。还有助

来源: 未知 编辑:admin

平时大家抽烟或者二手烟对我们肺部有伤害,推荐5种做法,清肺润肺止咳助眠。




制作不易~希望大家能点赞关注!


谢谢大家!祝您身体健康、万事如意。




一:雪梨冰糖汤




食材:雪梨,龙眼,红枣,枸杞,冰糖




步骤:


1、准备好材料


2、红枣提前用温水泡发,洗净。


3、雪梨去皮,去核后切成小块。


4、龙眼剥去外壳。


5、砂锅中倒入适量水,先把泡好的红枣放入锅中。


6、煮开后放入龙眼和雪梨。了、大火煮开后转中小火,炖 20分钟。


8、加入适量冰糖。


9、最后把冲洗干净的枸杞放入锅中。


10、煮3分钟即可熄火。


小结:男人喝润肺,女人喝美容养颜。


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二:陈皮红薯百合汤




食材:百合1头,红薯1个,陈皮5克,冰糖适量




步骤:


1.红薯去皮,冲洗干净,滚刀切成小块。


1.新鲜百合一片片掰开,冲洗干净备用。


3.锅中注入适量的清水,大火煮开,然后把红薯和陈皮下锅煮开,转小火慢慢煮 20-30分钟左右煮至红薯变软。


4.再下百合煮3分钟。


5.根据个人口味加入适量的冰糖,冰糖溶化即可。


小结:冬季干燥,适合喝点清肺润肺汤,有助于睡眠。


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三:川贝雪梨粥




食材:川贝、雪梨、冰糖




步骤:


1.川贝用冷水浸泡1小时取出,圆糯米用冷水浸泡一小时沥干水备用。


2.雪梨洗干净,去皮去芯,切片备用。


3.砂锅中加适量的水,大火煮开放糯米和川贝,再次煮开后转小火,煮至米粒开花汤汁浓稠,加雪梨片继续煮十分钟,根据口味下冰糖即可。


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四:银耳莲子红枣羹




食材:银耳适量、莲子少许、红枣、冰糖




步骤:


1.银耳和莲子提前浸泡


2.红枣、银耳莲子一起放养生壶里加600ml水炖 20分钟,再放冰糖炖10分钟即可。


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五:苹果银耳糖水




食材:苹果、银耳、冰糖。




步骤:


1.苹果1个,苹果去皮切小块。


2.银耳放清水浸泡1小时,掰成小朵,去根部清洗千净,加入适量清水下锅煮45分钟。


3.下苹果丁,红枣,枸杞一起继续煮20分钟。


4 .根据口味加入适量冰糖。


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冬季食谱